2ème tournoi internationale de Futsal dans la belle salle Omnisports de Lausanne-Vennes.
...
Exercices des membres
Présentez nous vos exercices favoris en détaillant les objectifs puis les consignes.
Pour cela cliquez sur commentaires. On compte sur vous!
- Football, formation et philosophie de jeu Thierry Guillou
- Vous devez vous identifier ou créer un compte pour écrire des commentaires
En direct de My Football Coach
Derniers commentaires
Articles les mieux notés
Membres connectés
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
4
-
4
-
4
-
3.833335
-
3
Il y a actuellement 6 utilisateurs et 26 invités en ligne.
Utilisateurs connectés
- titine112
- rebai34
- François Houdmond
- RichardMaretti
- Eric09
- RichardMaretti
Tournois et stages
Offres d'emploi
Recherches d'emploi
Joueurs
LA BREDE FOOTBALL CLUB organise pour la dixième année, son Tournoi des Jeunes en semi-nocturne, le...
Stages réservés aux jeunes de 8 à 16 ans, licenciés ou non. Les stages Léonard Specht proposent un entraînement complet, technique, tactique et...
Je cherche un/des entraineurs de football pour coacher nos équipes de football...
Aucune annonce de recherche d'emploi n'a été publiée.
URGENT !
Nous recrutons des joueurs de football de niveau Championnat LIGUE Promotion Interdistrict, si vous êtes motivé, en bonne condition...
recherche gardien u 19 urgent sur blagnac 31 me contacter ou directement au club merci
bonjour, fc odet
club district 1er division sud finistere
recherche gardien pour son equipe senior.
merci de me...
je recherche actuellement des joueuses,tous types de poste pour l'équipe feminines qui evolura en DHR la saison prochaines
Je suis un jeune footballeur âgé de 19ans et je suis à la recherche d'un club de foot je fais environ 1m83 je joue au poste de milieu défensif et...
Bonne année 2012 sportivement en toute lucidité.
Très chers footeux, bonne année 2012 sportivement, et surtout le veux est de rester toujours lucides face aux multiples mouvements en cette periode des fêtes de fin d'année2011, debut 2012.
Le but de cette année de notre part est de mieux reprendre des séances avec application correct en respectant la norme sportive selon les règles de l'art.
je suis gardien de but et au noms de tous les gardiens de but, recevez les voeux les meilleurs pour l'année 2012, sportivement.
MBAH Augustin Bikeck
Cameroun 00237 95687472
Preoccupation jeunes footballeurs Africains
<!--[if gte mso 9]>
Normal
0
21
false
false
false
MicrosoftInternetExplorer4
Proposition Programmation 24 septembre2011 21h09
Objectifs par catégorie sport et loisir football
Sport
Et
loisir
catégorie
Objectifs physiques
Objectifs techniques
Objectifs tactiques
Jeux
51/2 -7 Ans
Débutant
-Eveil
-Motricité
-Coordination Gestuelle
-Fondamentaux
« qualité d’exécution »
-Techniques spécifiques
Conduites
Dribble
Vivacité
Changement de rythme
-Eveil
-Maîtrise d’espaces
-déplacements
-Foot à 5
-Découverte
-Largeur
profondeur
7 Ã 9 ans
Poussins
- Coordination Gestuelle
-Vivacité
-appui
Déplacement, geste, souplesse
-qualité d’exécution spécifique
contrôle passe
-Disponibilité
Partenaire
-jeu : Ã 2, Ã 3.
Maîtrise espace et déplacements
-Foot à 7
-notion de zone
-Bloc équipe, notion de tâche
10 Ã 11
Benjamins
- Coordination Gestuelle Vivacité,
appui
Déplacement, geste, aérobie, jeu/rythme
-qualité d’exécution
Contrôle enchaînements
Principe de base
Maîtrise des déplacements
Situation à 2, à 3
-Passage au foot à 9
-passage au rôle d’attaque à celui de défenseur et inversement
-Notion de zone
Sport
Et
loisir
catégorie
Objectifs physiques
Objectifs techniques
Objectifs tactiques
Jeux
Minimes I
12 Ã 13 ans
Coordination individuelle gestuelle, maîtrise des appuis, vitesse/contrôle passe
-vivacité d’exécution, feintes, prise de balle et enchaînement
Principe de base : schéma de base à 3 à 4, 5
-Foot à 11
Attaque/défense et inversement
Maîtrise déplacement remplacement+zone
Minimes II
14 Ã 15 ans
Coordination individuelle gestuelle, maîtrise des appuis, vitesse/contrôle passe
-vivacité d’exécution, feintes, prise de balle et enchaînement, techniques spécifiques, poste, zone, évolution, évaluation
Principes au poste
Relation entre zone
Jeu sans ballon
Feinte déplacements
-Foot :
4-3 ; stratégie,
4-4-2 ; etc.…
Jouer en zone/
varier
Compresser
Toute programmation est liée aux objectifs, d’où les suivants
Objectifs généraux du sport loisir
Techniques :
Maîtrise des fondamentaux ;
Combler en totalité ou en partie le retard accumulé.
Donner une meilleure réponse motrice aux gestes clefs du football à travers l’animation au loisir football
Apprentissage et perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu.
Tactiques :
Améliorer le comportement du jeune footeux dans la discipline de jeu selon les règles, tout en lui laissant soins de faire son choix durant le jeu.
Aider à une véritable éducation tactique ;
-jeu plus ordonner moins de hasard
Plus grande participation, offensif comme défensif ;
Donner l’envie au jeune de s’amuser avec le ballon, en le laissant libre durant le jeu, sans pression.
Physiques :
-qualités Athlétiques :
Améliorer les qualités physiques essentielles ;
Elever l’endurance spécifiques des jeunes footeux, tout en respectant les catégories d’âges.
Augmenter la capacité à répéter les efforts moyens de plus en plus nombreux.
Améliorer la tonicité de chaque appui ainsi que la vitesse moyenne de déplacements.
-qualités motrices :
Entretenir l’aisance gestuelle ;
Permettre une technique plus fluide ;
Prévenir les Blessures ;
Améliorer la motricité articulaire ;
Entretenir la musculation.
Mentale :
Avoir une confiance personnelle (en soi).
Avoir une vue globale et une idée réelle de la pratique du football comme loisir.
Rester toujours fort dans l’esprit sportif.
Rester toujours fair play
MBAH AUGUSTIN 00237 95687472
Gardien de but Cameroun
augusti2006@yahoo.fr
Proposition Organisation de l’entraînement
<!--[if gte mso 9]>
LatentStyleCount="267">
Salu au footeux du monde
Les Vacances bien que le repos soit aussi là , le football lui ne connait presque pas le repos comme d'autres activités au complet.
Pour les acteurs footbaleurs, l'entretien du corps s'impose, par un non relachement global de la pratique du football.
Alors Excellent vacances aux footeux, bonne gestion du corps, et surtout bonne lucidité en toutes circonstance.
MBAH Augustin Bikeck Gardien de but Cameroun
augusti2006@yahoo.fr
00237 956874572
00237 75705930
Travaille avec conscience professionnelle.
Le football, sport le plus populaire dans le monde sans contestation, est une discipline par excellence face aux autres disciplines, et par consequent, doit être abordé avec delicatesce tant sur le plan physique, mental, dietétique, de tout acteur concerné par ce cercle de spectacle autour du ballon rond.
Cependant, nous continuons a noter des comportements lamentables par les acteurs(Dirigeant, footballeurs) du sport roi, FOOTBALL. peu importe le lieu, continent, pays, professionel ou amateur. Nous sommes bien des hommes et conscient du rendement, financier, relationnel,etc...qu'offre le Football dans le monde.
Nous qui sommes acteurs averti, contribuons en parti, sur l'amelioration du Football, voir le perfectionnement exponentiel, sur la qualité de service et comportement autour et dans le Football, déjà par la mise en place de cette plate forme d'echange purement et globalement footbalistique sur tout ses plans.
Aux lecteurs du monde entier sur Footballcoach, mettons en première partie le bon sens, la responsabilité, le respect stricte des normes, et orientons de toutes nos forces, la bonne suite, dans le sens de l'amelioration de toutes nos opportunités. Car, le Football, agit en terme de seconde, voir tièce.
MBAH Augustin Bikeck
Gardien de But Cameroun
augusti2006@yahoo.fr
Les Echaufement Musculaires
Les échauffements musculaires
Se définit comme une « augmentation de l'action organique, qui accélère la circulation et accroît la chaleur, afin de préparer la musculature et les articulations à fournir un effort qui va leur être imposé avant une compétition ».
Synonymes « exercice préparatoire », « exercice préliminaire ».
Formes - Modalités- Paramètres physiques des échauffements
Les expérimentations réalisées sont marquées par une grande diversité de protocoles utilisés par les auteurs. Les diversités portent sur: les formes, les modalités et les paramètres physiques des échauffements
Les échauffements musculaires passifs
Leur finalité est l'élévation de la température corporelle sans un effort musculaire. Ce sont entre autres:
les massages musculaires
les douches ou bains chauds
la diathermie (chauffage par des courants électriques)
le sauna
Les échauffements actifs informels. Ce sont ceux, qui ne reproduisent pas absolument le travail consécutif. Ils mettent en jeu généralement tous les grands groupes musculaires par de grandes flexions de jambes, des sauts sur place, des courses : on parle encore d’échauffements généraux.
Les échauffements actifs formels. définis comme un ensemble d'exercices de même forme que ceux que le sujet aura à effectuer lors de la compétition ou de l’exercice consécutif : on parle encore d’échauffements spécifiques. Ils produisent les meilleurs résultats
Les modalités d’échauffements
L'introduction d'une pause intermédiaire entre l'exercice préparatoire et le travail consécutif a fait l'objet d'opinions diverses tant sur sa durée que sur son opportunité ; et a conduit à distinguer deux modalités d’échauffements
Les échauffements continus: lorsque le sujet s'engage dans le travail consécutif immédiatement après l'échauffement sans observer une pause intermédiaire.
Les échauffements discontinus: lorsque le sujet observe une pause intermédiaire à la fin de l'exercice préparatoire avant de s'engager dans le travail consécutif.
La durée de la pause intermédiaire utilisée est des plus variées.
cinq à vingt secondes.
une à quatre minutes.
Certains auteurs, dans le souci d'être plus proche de la réalité de la pratique sportive sur le terrain ont expérimenté des pauses plus longues de cinq à vingt cinq minutes
Les bénéfices de l'exercice préliminaire sont conservées si l'épreuve consécutive commençait cinq à dix minutes après l'exercice préparatoire pour certains auteurs, d’autres trouvent qu’une pause intermédiaire de cinq minutes suffisait à faire perdre tous les bénéfices des échauffements musculaires légers.
Paramètres physiques des échauffements
Compte tenu du fait que l'exercice préparatoire est un travail musculaire, il se caractérise par les deux paramètres physiques classiques que sont la durée et la l’intensité (la puissance) ; le produit des deux évaluant la quantité de travail effectué. Dans l'ensemble de la littérature, les durées et les intensités des échauffements varient suivant les protocoles expérimentaux
Pour certains auteurs, les exercices préliminaires de très courtes et de très longues durées ne produisent pas d'avantages notables comparativement à ceux de durées moyennes. En effet certains auteurs montrent qu’un exercice préliminaire de longue durée cause un déplétion précoce des réserves glucidiques pouvant conduire à une fatigue précoce au cours du travail subséquent.
Intensité des échauffements
Comme pour la durée, on trouve dans les protocoles, des puissances ou intensités d’échauffement très variées:
modérées : 25 - 30% VO2max
moyennes : 50 - 75%VO2max
maximales : 100% VO2max
supra maximales : supérieures à 100%VO2max
Certains auteurs dans des travaux récents ont choisi l’intensité expérimentale de l’échauffement par rapport au seuil lactique individuel (puissance de l’effort à partir de laquelle la lactatémie s’élève de manière significative et s’accumule par rapport à la valeur de repos).
Ces auteurs utilisent ainsi des intensités inférieures, égales ou supérieurs à la puissance correspondant au seuil lactique
Les résultats de leurs travaux montrent pour la plupart que les échauffements de puissances inférieures au seuil anaérobie ne produisent pas d’effets bénéfiques et ceux de puissances supérieures au seuil lactate sont préjudiciables sur la performance.
En effet, les exercices d’intensité supérieure au seuil lactique (parfois supérieure à 75% VO2max) qui en plus sont de durée longue ou moyenne sollicitent une utilisation accrue et précoce des réserves énergétiques. A l’inverse ceux d’intensité inférieure au seuil ne permettent pas une mise en condition physique suffisante.
Nouvelle approche
Échauffement auto déterminé en intensité et durée par le sujet
75% des sujets sont capables de déterminer leur échauffement optimal
L’intensité de cet échauffement se situe autour de 68 ± 10% VO2max et correspond pour plusieurs au seuil lactique
La durée varie de 4 à 18 min suivant les sujets
Effets physiologiques bénéfiques des échauffements
En tout état de cause, quels que soient les effets des exercices préparatoires sur la performance, ces exercices induisent un certain nombre de modifications sur les paramètres physiologiques et métaboliques tels que
Рla temp̩rature centrale,
Рla fr̩quence cardiaque,
– la ventilation,
Рla consommation d'oxyg̬ne,
Рla lactat̩mie,
Рla glyc̩mie,
– l'ATP et la PCr musculaires,
– le pH sanguin,
Рla thermor̩gulation,
la rigidité des muscles
Conclusion:
il faut individualiser les échauffements.
Sachant qu’une Å“uvre n’est jamais parfaite, les suggestions seront la bien venue dans le sens de l’amelioration de la qualité des echauffements musculaires des jeunes footeux.
Nous ne saurons parler de l’infiltration d’un joueur dans l’air de jeux sans toute fois aborder le facteur RECUPERATION, qui fera bien l’objet de ma prochaine analyse sur www.footballcoach.fr
M Augustin BIKECK. Gardien de but Cameroun
Augusti2006@yahoo.fr
objectif des echauffements
Nous avons toujours pensé faire un echauffement aux jeunes avant toute exercices; peu importe l'intensité.
c'est quoi l'echauffement dans son sens profond. combien de types d'echauffements existe t-il.
lequel semble essentiel pour quel types d'effort. comment effectuer un bon echauffement qui puisse payer.
peut-on orienter l'echauffement d'un joueur fonction d'un match.
Dans une suite très proche; l' eclairci sera publié selon mes recherches.
M Augustin Bikeck Gardien de but
Cameroun. augusti2006@yahoo.fr
Jouer en appui-soutien
Jeu sur un quart de terrain à 5 c 5. Les zones de stopball sont situées de part et d'autre de la longueur entre la ligne bleue (terrain des jeunes) et la blanche
But: marquer en stopball
Règles: Jeu libre, le porteur du ballon (PdB) a 4 secondes pour marquer sinon le ballon à l'adversaire mais si il joue en appui et soutien, le compteur revient à zéro.
Variante: jeu au sol
Cet exercice oblique le PdB à lever la tête afin de voir où son ses coéquipierrs et adversaires. Les coéquipiers sont automatiquement en mouvement afin d'offrir des solutions au PdB.
Desir d'envoyer mes seances. Augusti. Merci encore.
Bonjour, bonsoir à toute la grande Famille des Footeux sur FOOTBALLCOACH, je souhaite à tous bonne continuation et surtout courage, dans l'espoir que mes séances futures s'afficheront comme je les conçois.
Merci bien.
Augusti, Gardien de But
Cameroun.
augusti2006@yahoo.fr