Exercices des membres

Présentez nous vos exercices favoris en détaillant les objectifs puis les consignes.

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4 août 2010 à 19h29 — augusti

autres séances spécifique au poste

Spécifiques au poste :

 

Les spécifiques au poste se présentent comme un dispositif où chaque joueur applique le plus souvent les actions, qui en principe ont plus souvent eu lieu au poste auquel le joueur appartient. En d autres termes, un travail spécifique vise à améliorer, voir optimiser les qualités techniques tactiques du joueur dans son poste.

Il serait bien réussi pour un encadreur d’insérer le plus souvent des séances d’entrainement où le joueur se retrouve vraiment entrain d appliquer pleinement les gestes habituel.

Réussir une séance où tous les joueurs se trouvent chacun dans ce contexte, vraiment augmente un plus dans l’avancé technique, tactique et même dans le sens de la cohésion du jeu surtout, si les joueurs sont bien sûr dans les meilleurs conditions physiques et mental.

 

Il sera proposé ici, une séance qui se dit spécifiques au poste selon la définition de départ, mais dans un sens moins large et profond. Ceci dit, plus précisément, le spécifiques par compartiment sur l’air de jeu, à savoir :

La défense, le milieu de terrain, et l’attaque.

La séance sera animée dans plusieurs ateliers, où chaque compartiment se retrouvera dans son registre.

Présentation des Ateliers :

 

Sur ce plateau vert, jeu dans le carré vert. Deux touches de balle, puis une touche par la suite,(un joueur sur chaque angle, et deux qui chassent le ballon).                                                                                                                                    B

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans le plateau jaune, quatre joueurs, trois jonglent et font circuler successivement vert le joueur libre qui est toujours en mouvement sur ses appuis, selon le sens défini par l’entraineur.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                          

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                  Sachant qu’aucune Å“uvre n’est parfaite, les suggestions dans le sens de l’amélioration sont attendues et seront les biens venus.

 

 

  MBAH AUGUSTIN BIKECK Gardien de but Cameroun

00237 75705930, augusti2006@yahoo.fr

 

 

Par mesure de prudence je vous envoye les mêmes séances dans le mail (webmaster@footballcoach.fr et le mot de passe est: images, il sera demandé deux fois.)du webmaster plus qu'ici, je ne vois pas mes schemas.

c'est dans le but des mieux présenter mes illustrations.

Merci bien.

 

23 juillet 2010 à 12h16 — augusti

comment faire pour afficher

comment faire pour afficher mes schema?

11 juillet 2010 à 18h52 — augusti

decouvert du nouveau site

Bonjour et merci de donner l occasion de pourvoir presenter mes futurs propositions  des seances d entrainement specifiques Gardiens de but.Est ce bien sur cette interface?

MBAH AUGUSTIN BIKECK
00237.75705930
augusti2006@yahoo.fr
Gardien de but Cameroun
23 juillet 2010 à 12h04 — augusti

première seance

Séances A. Augustin

Objectifs : Adaptation de joueurs à un schéma de circulation de ball.
Tout en appliquant les fondamentaux techniques, oû on retrouve des thèmes suivants :
Passe, conduites de balle, réception et contrôle orienté, passe et suivi par la suites des exercices.

Consignes :

Ces exercices nécessite la maîtrise des fondamentaux, car on doit éviter de perdre le ballon durant le parcours du circuit défini par les flèches.
Les joueurs doivent être sur les appuis et sur place au départ, et par la suite effectueront eux même le déplacement, le long du circuit selon le sens prédéfini, après la passe au joueur suivant.

NB La vitesse d exécution ici est fonction du contexte où nous nous trouvons (Endurance capacité ou Endurance puissance).

Le schéma en dessous se nomme Papillon de Ndombian, est dispositif qui sera variable, selon que nous voulons augmenter le taux de richesse dans les Fondamentaux techniques, qualités athlétiques et physiques des joueurs.

Légendes :

Joueur :

Ballon :

Plot :

Sens :

Besoin Matériel :

7

3

9

Ce carré en dessous matérialisé par des plots est de 6m de coté, sachant que deux joueurs sont excentré , l’un en dessous et l’autre au dessous du carré entre deux plot de 2m, situé sur 1m du carré.

Execution :

Nous avons sur le circuit les joueurs1,2,3,4,5,6,7.
Au départ, le ballon est sur le joueur 1, qui donne au joueur 2, qui décroche réceptionne, contrôle et donne à 3, qui a son tour réceptionne et donne à 4(après avoir reçu et donné au joueur 6), 4 qui réceptionne , contrôle orienté et donne au joueur 5, qui réceptionne et donne au joueur 3 qui donne au joueur 1(après avoir donné et reçu du joueur 7.
Tous les joueurs au debut font circuler le ballon comme indique le circuit sur leur position initiale, à l échauffement, et par la suite exécute en se déplaçant tout comme le ballon(passe et suivi).

Séances A. Augustin

Objectifs : Adaptation de joueurs à un schéma de circulation de ball.
Tout en appliquant les fondamentaux techniques, oû on retrouve des thèmes suivants :
Passe, conduites de balle, réception et contrôle orienté, passe et suivi par la suites des exercices.

Consignes :

Ces exercices nécessite la maîtrise des fondamentaux, car on doit éviter de perdre le ballon durant le parcours du circuit défini par les flèches.
Les joueurs doivent être sur les appuis et sur place au départ, et par la suite effectueront eux même le déplacement, le long du circuit selon le sens prédéfini, après la passe au joueur suivant.

NB La vitesse d exécution ici est fonction du contexte où nous nous trouvons (Endurance capacité ou Endurance puissance).

Le schéma en dessous se nomme Papillon de Ndombian, est dispositif qui sera variable, selon que nous voulons augmenter le taux de richesse dans les Fondamentaux techniques, qualités athlétiques et physiques des joueurs.

Légendes :

Joueur :

Ballon :

Plot :

Sens :

Besoin Matériel :

7

3

9

Ce carré en dessous matérialisé par des plots est de 6m de coté, sachant que deux joueurs sont excentré , l’un en dessous et l’autre au dessous du carré entre deux plot de 2m, situé sur 1m du carré.

Execution :

Nous avons sur le circuit les joueurs1,2,3,4,5,6,7.
Au départ, le ballon est sur le joueur 1, qui donne au joueur 2, qui décroche réceptionne, contrôle et donne à 3, qui a son tour réceptionne et donne à 4(après avoir reçu et donné au joueur 6), 4 qui réceptionne , contrôle orienté et donne au joueur 5, qui réceptionne et donne au joueur 3 qui donne au joueur 1(après avoir donné et reçu du joueur 7.
Tous les joueurs au debut font circuler le ballon comme indique le circuit sur leur position initiale, à l échauffement, et par la suite exécute en se déplaçant tout comme le ballon(passe et suivi).

27 juillet 2010 à 10h06 — duke

schémas

 as-tu les schémas de tes séances??

1 août 2010 à 14h34 — augusti

oui j ai les schemas de mes seances avec word de office 2003

Séance 2 Préparations  physiques : U15 et U18

 

Endurance puissance :

 

Légende :

 


 

Plot :

 

Joueur :

 

Ballon :

 

Sens :


1

 

 


 

Présentation des circuits par atelier :


5


6


2

 

 

 

 

 


 

 


3


1


4


7


1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

                      

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Nous disposons pour cette séance quatre ateliers, A, B, C et D.

A : Carré de 10 à 15mètres. Thèmes : Conduite passe, contrôle orienté passe, crochet, contrôle orienté passe.

NB : Passe  avec l’intérieur du pied. (Alterner pieds gauche, pieds droit).

Consigne :

Le joueur 1 donne le Ballon à 2, qui donne à 3, qui donne à 4(après avoir reçu et redonné au joueur 6); 4qui donne à 5, qui donne à 3 à nouveau qui donne à 1(après avoir reçu et redonné à 1).

NB : Intérieur du pied (Alterner pieds gauche, pieds droit).

Dans un premier temps, les joueurs font circuler le ballon en gardant leur position.

Par la suite, ils se déplaceront tout comme le ballon en respectant les thèmes.

 

B : une longueur de 15 à 20 mètres.

Consigne :

 

Saut groupé pieds joins le long des hais de 1mètre de hauteur. Et revenir sur petit trottine.

 

C : Longueur de 15 à 20 mètres.

 

Consigne :

Pas chassés suivant les flèches le long du parcours et revenir au petit trottine.

 

D : Carré de 15 à 20 mètres.

 

Consigne :

 

 Conduites sur un coté et passes et suivi sur l’autre (Alterner pieds gauche, pieds droit).

 

NB : Les ateliers A, B, C, et D fonctionnent au même temps de durée de 5minutes à 10 minutes, puis les joueurs changent les ateliers suivant l’ordre suivant.

 

 A, B, C, et D.

NB : Maximum 1minute pour changer d’atelier.

Et après deux deux passage par atelier, 2minute Etirement.

Et maximum 60 ou 80 minutes de travaille sur ces ateliers, 5 à 10 minutes d’étirements et petit jeux 30minutes fois deux ou 20minutes fois deux. Puis fin de la séance par un étirement au sol 15minutes.

 

 

Spécifiques Gardien de but :

En tout poste, tout exercice demande un échauffement et étirement pour mieux préparer le corps, a supporté tout mouvement sans abîmer notre organisme durant chaque séance d’entraînement.

Ici, nous montrerons comment optimiser la performance de la relance à la main du Gardien de but comme arme durant un match.

 

Analytiques :

Relance de la main du ballon par le gardien, du but A, vers les cercles B et C en vert brillant. Ceci à la recherche de la précision lors des relances. 30 Ballons en trois séries de dix.

(Alterner Main gauche et droite)

 

Globale :

Par la suite, ici, le Gardien de but lancera le ballon selon le sens des flèches, que prendra le joueurs, qui partira de son but A, vers B et C.

(Vraimant mes schemas ne s affichent pas dans cette interface comme je veux envoyer moi votre mail sur augusti2006@yahoo.fr, pour que je vous fasse parvenir ça par pièces jointes.. MBAH Augustin Bikeck, Gardien de but amateur Cameroun)

 

 

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