Tous les mouvements effectués pour réaliser un changement de direction, une frappe ou une course d'appel sont dûs à des contractions musculaires qui permettent la transformation d'une énergie chimique en énergie mécanique. Les muscles sont donc capables d'exercer une force et nous pouvons les considérer comme les "moteurs" de l'organisme.
Il existe deux régimes de contractions musculaires : le régime isométrique (sans mouvement) et le régime anisométrique (avec mouvement) comprenant les régimes concentriques, excentriques et pliométriques.

Le régime Isométrique :
	On parle de régime en isométrie lorsque le muscle travaille contre une résistance fixe. Le muscle produit alors une force sans qu'il subisse de changement de longueur et il n'y a pas de déplacements de ses insertions.
	Ce type de travail est intéressant car :
	il ne nécessite pas de matériel.
	mais il peut être utilisé avec charge (medecine ball, poids, barre...)
	il est facile à mettre en oeuvre.
	il permet d'augmenter la masse musculaire (à un niveau inférieur, néanmoins, à celui des régimes concentriques.)
	Exemples d'exercices en isométrie :
Le régime Anisométrique (déplacements des insertions musculaires) :
	Régime concentrique (travail en poussant la charge)
	Dans ce régime, les insertions musculaires se rapprochent. Le muscle produit une force en se contractant.
	Ce type de travail est intéressant car :
	il est permet des gains en explosivité.
	il est peu traumatisant pour les muscles.
	il permet le développement de la coordination inter-musculaire.
	Exemple : course en montée d'escaliers.
	Régime excentrique (travail en freinant la charge)
	Dans ce régime, les insertions musculaires s'éloignent donc le muscle s'allonge.
	Ce type de travail est intéressant car :
	il est permet des gains importants de la force maximale (près de 40% de plus que le concentrique).
	mais Inconvénients : il est traumatisant pour les muscles (courbatures, récupération longue, fibres rapides détruites.)
	Exemple : course en descente
	Régime pliométrique
	Il est la succession d'une contraction excentrique et d'une contraction concentrique. C'est le régime le plus important pour la plupart des mouvements sportifs. On sollicite les facteurs nerveux (peu d'action sur la force max). Il s'agit de valoriser le « ressort » du muscle, par sa mise en tension-renvoi. Un muscle étiré au départ du mouvement développe une force de contraction plus rapide.
	Ce type de travail est intéressant car :
	il développe les facteurs nerveux.
	la force développée est supérieure au maximum concentrique.
	il sollicite l'élasticité .
	Exemple d'exercice de pliométrie
	Bondissements de part et d'autre du banc sans temps d'arrêt.

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